[...] 2,5kg ale bałem sie ze nie pojdzie, w hantlach 40kg w koncu szło lekko wiec dodałem na ostatnia serie i mnie odcieło przy 8pow reszta ok sporo osob na siłowni sie pyta czy masa bo ze urosłem to nie wiem czy jest progres czy po porstu jestem gruby :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz,kurczak, [...]
[...] ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg jutro plecy ale nie bede robil an ciagów ani MC bo od 8tyg cąły czas leca dam troche na wstrzymanie i potem lece dalej, bo masa chyba bedzie ciut dłuzej niz do konca grudnia ;-) i dam to foto jak juz chłopaki o insta powiedzilim, samoj**ki bo samoj**ki, ale ostatnio byly w pozach :P łydki sa [...]
[...] obecnie tez przy nieco lepszej jakości Okres między zdj to nie całe 1.5 roku ale tak naprawdę masy w tym czasie nie było jakoś dużo bo rok 2018 to starty więc teoretyczne masa trwała od listopada 10-11tyg. Potem wykluczenie na 2 miesiące przez WZJG i tetaz masa trwała 9tyg. W sumie między stratami między wiosna a jesienią tez było 4.5tyg niby [...]
[...] cw bo raczej robię co mogę ale jest coraz lepiej i mogę coraz więcej wczoraj MCNPN hnatlmi spoko wszedł Więc myślę że tydzień z groszem i ruszam z konkretnym treningiem i masa ;) Podział partii ustaliliśmy taki Klata, Tric Plecy ciężko Barki, bić Dwugłowe Łapy całe, 2cw na plecy Czwórki Ogólnie po obcięciu jedzenia jesscze trochę w dół [...]
Chciałbym tylko zauważyć , że Solaros od początku podkreśla iż robi to bo lubi, a gdy tak się odżywiając i ćwicząc czerpie z tego radość to dlaczego ma przestać? W dodatku kiedy jeszcze osiąga na tym efekty. I według mnie takie założenie jest dobre. Nie ważne czy masa czy redukcja , zawsze trzeba czerpać radość z tego co się akurat robi.
[...] soli zaszkodzi? bez przesady! te 100ml mleka do shake'a? bez przesady! keczup w ilosci 50g? bez przesady! keczup = pomidory pzreciez mam wliczone do bilansu po drugie te 15g z keczupu! z reszta z mleka tez! RafikRolf dzieki nie musze pisac tego po raz n-ty 'Nie ważne czy masa czy redukcja , zawsze trzeba czerpać radość z tego co się akurat robi.'
[...] można mówić w przypadku przeciętnego Kowalskiego, który zajada się prztworzonymi daniami, fast foodami, jeśli sam coś gotuje to dodaje mase przypraw typu vegeta itp (czyt. masa soli, etc), a na wieczór dużą paczkę chipsów/słonych paluszkow zapije browarami oglądając mecz. Jeśli ktoś ćwiczy i trzyma się 'rozsądnych' założen dietetycznych to nie [...]
[...] o to ze nie za bardzo mi chca isc ramiona i klatka Barki nogi i plecy moga, byc ale nie za bardzo tez przybieram na masie Treningi staram sie robic dokladnie tchnicznie i od 4 tyg zapodaje kreatyne, bialko, glutamine i carbo a mimo wszystko jakos licho to wyglada slabo mi idzie ta masa jakos i sam juz nie wiem czym to spowodowane jest irek
dj macku na ktorej silce pakujesz w Szczecinie? Michail mimo ze wszystkie partie rozwijaja sie w miare(masa tez), to caly czas mam problem z ramionami bo za cholerę nie moge zwiekszyc ich obwodu wez cos poradz? grupaIII pozdrawiam
Witam! Zamierzam teraz popracować nad masą i siłą, ale " niestety " tu jest ponad 100 stron wypowiedzi!!!! Czy mógłby mi ktoś przesłać te wszystkie plany na maila, albo podać nr. stron? Chętnym dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-08-24 17:04:33
chmmm pewnie draznia was tacy jak ja ale mam wiele niepewnosci w sobie...oczekuje pomocy... 1.nie chce sie zalac masa(jestem w miare wyrzezbiny, ale mam problem z waga-za mala, wiec dla tego chce "przytyc" chcialbym gestym miesniem ale wiem ze to malo realne 2. domyslam sie ze po miesiacu bedzie jakas regeneracja pozniej cos a pozniej to [...]
[...] regeneracji. Jest mała szansa na chwilę wolnego w sobotę rano, więc trochę if pójdzie w odstawke w ten dzień i plany się zmienią (medium carb zamieni się na high Carb) ale masa to masa. I tak miałem w ten dzień Medium + czit mil, więc prawde powiedziawszy lepiej się będę czuł robiąc czita po treningu nawet kosztem zamienienia MC na HC,czy też [...]
[...] na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę i biceps całkowicie źle priorytety i pomysł. To nie jest masa a redukcja, czym ciezej trenujesz nogi tym lepiej idzie fat. Dodatkowo spojż an to z tej strony, jak gdzies ebdzie za duzo serii i przepalisz to lepiej przepalic nogi [...]
[...] Ja? (wrzucam się w to zacnego grono tylko jako podmiot "retoryczny") Jakiś mod z działu odżywianie albo If? Nie. ke? o czym Ty w ogóle piszesz do mnie? jaka agresywna masa? jaki cheat day w każdy dzień? co ma faf czy koniu do tego? możesz się nie zgadzać czy też zgadzać a co do Ciebie to prowokujesz od samego początku, nie dość że u siebie [...]
Myślałem żeby ewentualnie cofnąć się z ciężarami do tygodnia 6 , zwiększyć zakres powtórzeń do 12 i zmniejszyć przerwy między seriami do maks 60s ( Wcześniej były od 90 do 120 s ) Krawat co do twojego rozwiązania to myślę że dobrym pomysłem było by ruszyć z nowym planem od października i zacząć dokładać kg na sztandze i wadzę. Chciałem polecieć [...]
Myślałem żeby ewentualnie cofnąć się z ciężarami do tygodnia 6 , zwiększyć zakres powtórzeń do 12 i zmniejszyć przerwy między seriami do maks 60s ( Wcześniej były od 90 do 120 s ) Krawat co do twojego rozwiązania to myślę że dobrym pomysłem było by ruszyć z nowym planem od października i zacząć dokładać kg na sztandze i wadzę. Chciałem polecieć [...]
jadlem 4tyg po 20mg. siła na buzy plus, masa taz ale "brzytka masa" nalana. Wydolnosc tragiczna!! a jak chodzi o blok to mocny napewno wiekszy niz po propie.Cykl tak wygladaljak dobrze pamietam. epi phera 1 40mg - 2 40mg 3 20mg 20mg 4 20mg 20mg 5 - 20 6- 20
[...] Popatrz jak robiles wznosy hantlami albo wznosy sztani wzdluz tulowia na swoj bf i pregi. Zylt na tricepsach i zebatych. Brak boczkow i dol brzucha nie podlany. Jakosciowa masa a troche wody i fatu na dodatnim bilansie i spore ilosci ww i srodkach jakie leca to norma zwlaszcza ze my jestesmy endo. Ale jak ci mowilem obydwoje lecimy 60% mniej [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
